По разным причинам у пожилых возникает нарушение сна.
А это не может благоприятно влиять на общее состояние человека.
В пансионате Vita следят за качеством сна постояльцев.
С возрастом человек все чаще замечает быструю утомляемость. Поэтому для восстановления жизненной энергии нужен хороший сон. Но порой коварная природа лишает стариков способности полноценно высыпаться. По разным причинам у пожилых возникает нарушение сна. Сокращается не только время сна, но и его качество. А это не может благоприятно влиять на общее состояние человека. Выясним у специалистов пансионата Vita, как нормализовать сон пожилому человеку?
Что делать при старческой бессоннице
Многие пожилые привыкли дремать в течение дня. Часто полуденный сон составляет 2-3 часа. При этом ночной сон соответственно сокращается на 2-3 часа. Следовательно, крепкий здоровый сон за счет дневного отдыха не только не увеличивается, а наоборот, сокращается.
Врачи рекомендуют снотворные препараты, но, увы, они приносят только временный эффект. К сожалению, через некоторые время организм привыкает, и проблема возвращается. Именно поэтому при уходе за людьми в возрасте нужно создать прежде всего комфортные и спокойные условия для хорошего отдыха.
В пансионате Vita следят за качеством сна постояльцев. Следующие рекомендации наших специалистов помогут сделать ночной отдых полноценным и долгим.
Нарушение сна у пожилых может быть вызвано слишком поздним приемом пищи. Во-первых, после 18.00 часов не желательно употребление чего-либо слишком сладкого. Также стоит удержаться и от бодрящих напитков – крепкого чая, кофе.
Последнее употребление пищи должно быть заблаговременно до ухода ко сну. Заснуть на полный желудок труднее. К тому же, сытый сон способствует ожирению.
Перед сном рекомендуется гулять пешком и дышать свежим воздухом. Если у пожилого отсутствует возможность выйти на улицу, желательно хорошо проветривать комнату, в которой он спит.
Кровать не должна быть слишком мягкой или жесткой. Убедитесь, что матрац не провисает. Потом проверьте также, чтобы подушка была не слишком мягкая. Желательно пользоваться ортопедической. Таким способом можно уменьшить боли в шее, спине, пояснице, исключить головные боли. Одеяло должно быть мягким и невесомым, но в то же время теплым.
В комнате не должно быть шумно. Взрослых людей легко разбудить шорохом или разговорами. Исключите шум телевизора или музыки.
Температура в помещении, где отдыхает пожилой человек должна быть прохладной. Оптимальной является 20-24 градуса.
Известно, что пожилые страдают от частого мочеиспускания, поэтому наши специалисты не рекомендуют употреблять перед сном жидкости, а также продуктов, провоцирующих мочеиспускание.