Регулярные физические нагрузки полезны в любом возрасте. Вот только с возрастом всё сложнее заниматься самому и вести активный образ жизни.
Но о физических нагрузках совсем забывать не нужно — ведь они помогают поддерживать здоровье пожилых.
Регулярные физические нагрузки полезны в любом возрасте. Вот только с возрастом всё сложнее заниматься самому и вести активный образ жизни. У людей с годами развиваются такие болезни, как гипертония, остеохондроз, радикулит, остеопороз и многие другие. Они в какой-то мере ограничивают возможную активность. Но о физических нагрузках совсем забывать не нужно — ведь они помогают поддерживать здоровье пожилых. Один из вариантов гимнастики — скандинавская ходьба для пожилых.
Как известно, в преклонном возрасте организм работает не так, как долгие годы до этого. При нагрузках следует учитывать изменения в организме. Во-первых растет риск травм травм из-за хрупкости костей. А во-вторых учащение ритма сердца не должно давать большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Физические нагрузки в пансионате «Vita»
Физкультура и гимнастика прежде всего обеспечивают нормальную работу опорно-двигательной системы, циркуляции крови в организме. Вдобавок улучшаются функции нервной системы, поддерживается здоровый тонус организма.
День в пансионате, как в старые добрые времена, начинается с утренней гимнастики. Во-первых, несколько простых упражнений утром помогают быстро проснуться и избавиться от вялости и усталости. Во-вторых, простые упражнения дают заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
В пансионатах «Vita di mare» Сочи и «Vita» Краснодар занятия с пожилыми ведёт специалист Нечаева Ирина Юрьевна. Ее занятия всегда интересные и полезные. А также она с вниманием и уважением относится к пожилым людям.
Комплекс упражнений при занятиях лечебной физкультурой (ЛФК) обязательно включает в себя:
- упражнения на координацию;
- равновесие;
- вестибулярные функции;
- опорные системы;
- с отягощением;
- на расслабление;
- дыхательные упражнения;
- для мелких и средних мышечных групп;
- разработку суставов;
- растяжку мышц;
На улице проходит дыхательная гимнастика. Морской воздух питает организм кислородом, и в то ж время укрепляется сердечная мышца и сосуды.
Скандинавская ходьба. Кардионагрузки в пожилом возрасте
Заниматься физкультурой в пожилом возрасте становится все сложнее. Поэтому для ослабленных постояльцев есть превосходный вариант «скандинавской ходьбы».
Скандинавская ходьба для пожилых – это прогулка пешком, при которой нужно опираться на специальные палки. Метод определенно имеет большой потенциал профилактики болезней и оздоровления. Прежде всего разрабатываются спина, плечи, умеренно нагружаются 90% всех мышц тела.
Воздействие на человека:
- нормализует кровообращение и пищеварение.
- упражняет систему дыхания,
- повышает суставную подвижность,
- тренирует равновесие и координацию движений,
В результате, постепенно меняя скорость, можно шаг за шагом улучшить работу сердца. Но делать это нужно с осторожностью и под наблюдением.
Каждый врач скажет, что этот вид нагрузки подойдёт для пожилых людей. Так как при ходьбе работают практически все мышцы тела. Исследования немецких специалистов подтверждают, что метод реально работает.
Скандинавская ходьба для пожилых людей – это безопасный и действенный массаж всех внутренних органов. Во-первых он повышает их тонус и нормализует функционирование. Во-вторых опора снижает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, пяточные кости. В результате, такая активность будет полезной даже при таких болезнях, как подагра, пяточные шпоры и пр.
Как и любым другим видом гимнастики, ходьбой нужно заниматься тоже с осторожностью. Пожилым людям с различными заболеваниями наши специалисты помогут подобрать схему занятий «скандинавской ходьбой» под контролем врача.