Статьи

Нарушение сна у пожилых людей

С возрастом человек все чаще замечает быструю утомляемость. Поэтому для восстановления жизненной энергии нужен хороший сон. Но порой коварная природа лишает стариков способности полноценно высыпаться. По разным причинам у пожилых возникает нарушение сна. Сокращается не только время сна, но и его качество. А это не может благоприятно влиять на общее состояние человека. Выясним у специалистов пансионата Vita, как нормализовать сон пожилому человеку?

Что делать при старческой бессоннице

Многие пожилые привыкли дремать в течение дня. Часто полуденный сон составляет 2-3 часа. При этом ночной сон соответственно сокращается на 2-3 часа. Следовательно, крепкий здоровый сон за счет дневного отдыха не только не увеличивается, а наоборот, сокращается.

нарушение сна у пожилыхВрачи рекомендуют снотворные препараты, но, увы, они приносят только временный эффект. К сожалению, через некоторые время организм привыкает, и проблема возвращается. Именно поэтому при уходе за людьми в возрасте нужно создать прежде всего комфортные и спокойные условия для хорошего отдыха.

В пансионате Vita следят за качеством сна постояльцев. Следующие рекомендации наших специалистов помогут сделать ночной отдых полноценным и долгим.

Нарушение сна у пожилых может быть вызвано слишком поздним приемом пищи. Во-первых, после 18.00 часов не желательно употребление чего-либо слишком сладкого. Также стоит удержаться и от бодрящих напитков – крепкого чая, кофе.

Последнее употребление пищи должно быть заблаговременно до ухода ко сну. Заснуть на полный желудок труднее. К тому же, сытый сон способствует ожирению.

Перед сном рекомендуется гулять пешком и дышать свежим воздухом. Если у пожилого отсутствует возможность выйти на улицу, желательно хорошо проветривать комнату, в которой он спит.

нарушение сна у пожилыхКровать не должна быть слишком мягкой или жесткой. Убедитесь, что матрац не провисает. Потом проверьте также, чтобы подушка была не слишком мягкая. Желательно пользоваться ортопедической. Таким способом можно уменьшить боли в шее, спине, пояснице, исключить головные боли. Одеяло должно быть мягким и невесомым, но в то же время теплым.

В комнате не должно быть шумно. Взрослых людей легко разбудить шорохом или разговорами. Исключите шум телевизора или музыки.

Температура в помещении, где отдыхает пожилой человек должна быть прохладной. Оптимальной является 20-24 градуса.

Известно, что пожилые страдают от частого мочеиспускания, поэтому наши специалисты не рекомендуют употреблять перед сном жидкости, а также продуктов, провоцирующих мочеиспускание.

2